【時尚屋】諾亞原石大茶几(可選色272-1)
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商品訊息功能:
- 品號：2481100
- 大桌面設計，收納方便
- 古式簡約風格
內容來自YAHOO新聞
每天睡7.7小時 99%的人一定瘦！
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我治療過上千位女性患者，她們最常抱怨的就是自己睡不好、體重減不下來，她們認為的「睡不好」，包括睡不著、斷斷續續的淺眠或是睡眠品質很差。她們常怨嘆：「醫生你都不了解，為了減肥我吃了多少苦，結果完全白費工夫。」但她們錯了，這些痛苦我都懂。因為我治療過不計其數擁有相同問題的女性，無法好好睡覺，又不斷嘗試減重方法，卻完全無法如願。
大多數減重計畫都欠缺了一項重要關鍵，它跟你吃了什麼或是運動多久完全無關，這個重要關鍵就是適當且充足的睡眠。
我在遍覽大量的醫學文獻後，發現睡不好與肥胖兩者之間有著明確的關連性：睡眠不足與睡不好都會讓你的身體想要儲存脂肪，而不是燃燒脂肪！
透過改善睡眠的質量，可以達到促進新陳代謝、降低食慾，以及減輕體重等多重目標。而睡眠減重的原理，就在於當人進入深層睡眠時，大腦會分泌大量的成長荷爾蒙，它會告訴身體要分解脂肪當作燃料。
如果你無法讓身體獲得足夠的深層睡眠，大腦就無法在你攝取過多卡路里時，分泌足量的成長荷爾蒙來分解脂肪。更糟的是，你的身體會抄捷徑，把多餘的脂肪儲存在大腿、腹部或臀部，但不管放在哪裡，都會讓你的體重增加。
睡少、忙多，一定胖
我想先問大家一個簡單的問題：你每晚平均睡幾個小時？是睡超過8小時，還是勉強睡足6到7小時呢？
長期睡眠不足的狀況，其實是相當常見的，事實上，即使睡眠專科醫師建議大家最好每晚都能睡足7到9個小時，但是美國的成年人每晚平均只能睡到6.85小時，而且有3成的成年人每晚睡不到6小時。
過去三十年來，有不少人是愈忙愈胖，科學家現在相信，人們普遍睡眠不足跟肥胖的「疫情擴大」脫不了關係。我們可先參考表二，便會發現一個有趣的趨勢：肥胖人口增加與睡眠時數減少呈現平行發展的趨勢。
也就是說，平均睡眠時數減少，跟罹患肥胖症、代謝症候群，以及第二型糖尿病的人增多，都是發生在相同時期。雖然最新睡眠研究尚無法提出確實的證據，但兩種情況絕對有其關連性。
每天睡7.7小時 健康又苗條
當然，造成肥胖的因素還包括久坐不動、基因以及長期飲食過量，但醫學界仍對於睡眠不足與體重過重持續提出突破性的研究報告。事實上，西班牙、日本以及美國的流行病學研究皆顯示，女性的BMI指數與睡眠之間有著非常值得玩味的關連性：BMI指數處於最健康的20至25的女性，每晚平均睡眠時數達到7.7小時。此外，也有多份研究顯示，睡太多與體重過重或肥胖有關。
吃對的食物、避開錯的食物，能夠讓我們更容易入睡、睡得更安穩。我提出的飲食減重法有三大關鍵：
1. 晚上7點前，每隔3至4小時吃一次富含蛋白質與纖維質的輕食餐。蛋白質與纖維質的組合，能夠幫助穩定體內血糖，不會因為節食少吃而出現晚餐時拚命忍餓、卻狂吃宵夜的錯誤行為。
2. 戒除高熱量的汽水和果汁。這類飲料非常不利減重，最好改喝礦泉水或草本茶飲，若喝不慣白開水，可加一些柑橘類水果或是幾片小黃瓜增添味道。也別喝標榜零卡路里的汽水，因為其中所含的碳酸氣體，會讓你無法入睡或難以進入深層睡眠階段。
3. 用噴霧式橄欖油取代奶油或人造奶油，這樣每一道菜就可減少數百卡路里的熱量。
本文摘自《靠睡覺燃燒脂肪，99％的人一定瘦！》大是文化出版社
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/每天睡7-7小時-99-的人-定瘦-164500313.html
【時尚屋】諾亞原石大茶几(可選色272-1)
商品訊息簡述:
名稱:諾亞原石大茶几
型號:272-1、272-2
內容:MDF全烤式材質、鏡面鋼琴烤漆、鋼珠滑軌、原石桌面、坐椅2只
尺寸:寬100x深60x高46.5公分
※注意事項※
1.配送範圍：限台灣本島地區目前宜蘭、花蓮、台東、屏東及外島地區暫無法配送大型傢俱類、實因特殊地型限制偏遠山區、鄉鎮無法送貨時，本公司保有出貨與否權利 。
2.星期日及夜間無法配送。無法指定到貨時間但可協商日期，主要還是依專車司機車趟為主，無回收傢俱服務。
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5.欲退商品如有任何人為毀損、變形、受潮、污損，恕不接受退貨。
6.本商品自到貨日起享有免費鑑賞考慮期，非試用期。
7.商品退貨，原包裝需完整如收貨時之狀態，配件及贈品無缺。包裝已丟棄須另收包裝處理費。
8.由於庫存管理不便，如遇商品缺貨及所在區域特殊，本公司保有出貨與否的權利。
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